1.学会倾诉

当情绪无法摆脱地抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法 ，是找一位心理咨询师，将你

的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光己经射进阴郁的心中。

2.悠闲假期

将工作、竞争、甚至爱情全都放下来,给自己一个悠闲假期。旅游是改变放松心情的一个好办法。自然风光会接纳消融我们的任何烦恼,阳光对人的情绪会有明显的效果,光疗是对付抑郁的一个不错方法。经常在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来。

运动,如游泳 打球、跑步，都会在劳顿肉体的时候松驰心情，当汁水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

3.听音乐

在你感觉情绪低落、精神紧张的时候,听一些欢快、舒缓、明朗、振奋的音乐会很有帮助。

4.性爱

性爱从生理和心理上都可以缓解抑郁。

愉快的做爱过程，可以刺激内分泌腺分泌释放有利于身体健康的激素;与另一个人肉体上的接解抚摩，在心理上可以带来温暖安

全幸福感。而性高潮，更是将人带人并推向人生愉悦极点的最佳办法。一次满意的性生活，对身心就是一次良好的调节和整合。

其实，不一定有性行为,情侣间偎依中的亲密和安全感，也能够帮助缓解抑郁情绪。

5.食物疗法

人体内的五羟色胺可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪。