北京求青少年心理咨询正规机构：焦虑心理咨

主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。

主讲内容：焦虑是一种常见的心理状态，它可能会影响到一个人的日常生活，并导致一些问题。如果您正在经历焦虑，建议您采取以下步骤来缓解焦虑：

一、认识自己。

要想缓解焦虑，首先要认识自己，了解自己的情绪和想法。要求自己坦率地面对自己的情绪，而不是忽略或抑制它们。

二、认识焦虑。

焦虑是一种正常的情绪，只有当它超出正常范围时，才会引起问题。因此，要控制焦虑，首先要了解它的规律和特点，以便更好地控制它。

三、改变想法。

焦虑的根源在于自己的想法，如果能够改变自己的想法，就可以减轻焦虑。为此，可以采用认知行为治疗，通过改变自己的认知方式来改变自己的想法。

四、采取行动。

采取行动是缓解焦虑的一个重要方法，可以通过改变自己的行为来改变自己的情绪。比如，可以多运动，参加一些有趣的活动，和朋友一起出去玩，这些都可以帮助消除焦虑。

五、改善生活习惯。

改善生活习惯也是缓解焦虑的一个重要方法，比如，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食品和垃圾食品，这些都有助于缓解焦虑。

六、寻求帮助。

如果自己无法缓解焦虑，可以寻求专业的心理帮助，比如可以去心理咨询机构，咨询专业心理咨询师，或者上网搜索心理咨询网站，寻求心理咨询师的帮助。

总之，缓解焦虑需要花费一定的时间和努力，但是只要您采取了正确的措施，就可以有效地缓解焦虑。希望您能够采取以上步骤，控制自己的焦虑，过上快乐的生活。