说起抑郁，这可以说是一种很常见的疾病。在生活中，总有一些朋友不注意心态的调理，承受的压力太大，再加上饮食的不健康等原因心情抑郁，患上抑郁症，影响自己的正常生活。很多朋友都会问，抑郁心情不好怎么办？下文就向大家介绍几点小方法，希望可以帮助大家缓解抑郁的情绪。

1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来。

2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

3.心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

4.正确的用药治疗。对抗抑郁症，改善患者的抑郁情绪，常用的方法就是药品治疗。其中彼迈乐适用于治疗抑郁症和强迫症，能改善抑郁症相应的症状，但是患者需要在医护人员的指导下才能选择使用治疗。

希望以上介绍的抗抑郁的方法，对大家有效，希望大家早日康复。抑郁症除了治疗外，也需要患者自身努力，努力改善自己的生活态度心情抑郁，积极面对自己的生活困难，不会因为一点小挫折就自暴自弃等等心情抑郁，当然除此之外，也需要患者的家属的积极配合，如果你想了解更多关于抑郁症的治疗方法不妨可以拨打电话咨询。

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