心理咨询如何靠「聊天」陪伴你好起来？——走近友善心理咨询师李梦

青艾健康

自2014年开始，青艾彩虹友善心理咨询已经走过了9个年头，在这九年中，我们始终努力为多元性别伙伴提供低价、友善、专业的心理服务，也在这过程中结缘了一群志同道合的性别友善心理咨询师。可能你已经和其中一些咨询师在许多活动中见过面，可能你已经和其中某位咨询师一起工作了很长的时间，可能你正在考虑踏入我们的咨询室，也可能你从来没有了解过青艾健康的心理服务。

不管了解程度是多是少，我们希望可以近一步带大家了解我们的心理服务，认识我们这一群可爱友善专业的心理咨询师们，破除一些对于心理咨询的迷思或疑惑，也希望让社群伙伴们知道，只要你有需要，我们都在这里～

本期嘉宾是李梦老师。李梦老师热心于公益服务，除了在青艾提供个体心理咨询之外，也长期担任我们免费心理支持热线的志愿接线员，并且目前还为有需要的伙伴们提供公益心理咨询价格。就让我们一起来看看李梦老师是如何走上性别友善咨询师之路～另外，在本期访谈中，李梦老师也谈到了恐艾心理，有相关困扰的伙伴，记得一定要看到最后，学习一下李梦老师给大家的小方法哦～

问

首先我们想邀请您先简单介绍一下自己。

答

我叫李梦，目前从业已经有十年了。我是在大学的时候学的心理学，毕业之后在心理健康行业尝试了很多不同的工作，最近两年开始将我的工作重心转到咨询方向。

问

您还记得您是什么时候开始与青艾合作的吗？当时决定与青艾合作的契机是什么？

答

我是2022年1月正式开始我和青艾的合作，一开始是青艾400热线的接线员，后来转成为一名友善咨询师。

关于当初想要来到青艾，成为一名热线接线员的契机，这和我自己身边的多元性别伙伴有关。前两年，在一次聊天中我的朋友向我袒露ta的多元性/别身份。直到那时我才意外地发现，即使我们的关系非常融洽，我自认为自己也算开放包容，但是还是没能让ta感受到足够安全地向我展露ta的这一面。我相信ta在这件事上一定有自己的考虑，我也尊重ta的选择，但这件事也让作为一名心理健康工作者的我开始想要了解更多关于多元性别群体的知识、ta们的需求；也希望自己有能力营造一个安全的氛围，让多元性别伙伴，至少和我呆在一起的时候，不用假装是其ta人。我也希望能为多元性别伙伴带来支持、鼓励和力量；希望我的陪伴能让ta们感到被理解，不再感觉自己是孤独的。

问

我们了解到您在青艾的友善咨询热线有丰富的接听经验，就您与来电者的工作经验而言，向您咨询的问题主要会有哪些？

答

我在接听热线时遇到的来电者的问题可能和绝大多数其ta人的问题是类似的。这些问题里面有情感上的困扰，比如进入恋爱关系的困难、恋情中与对象的矛盾；有职场上的困扰，比如与领导/同事的相处问题；有情绪上的困扰，比如抑郁、焦虑情绪的处理；以及艾滋相关的咨询。在这个过程中，我们也发现来电者所遭遇的困扰也与来电者目前身处的性/别认同与性/别探索的阶段有关。

问

您在青艾友善咨询线上的主页*上有提到您的工作领域涉及恐艾心理，您能简单聊聊您怎么看待恐艾心理吗？

答

关于恐艾的咨询，我记得是从热线一开通就持续会有。如果你真的去坐下来，去了解下来的对话，你会发现ta们不是因为真的害怕感染HIV而感到恐惧。当你去科普HIV是什么、感染了HIV会怎么样、HIV应该怎么去预防，你会发现ta们往往会比我们了解得更全面、更系统、更详细。因为ta们会因为害怕反复地搜集资料、反复地做检测，验证自己是否感染了。但这种情况下，这种情况下是没有发生感染的，而且基本上是没有任何感染的可能性的，但是ta们仍然感受到很恐惧。这种情况下，我会多问一问ta们最近经历了什么事情，发生了什么事情，过去有没有类似的状况——一件事情发生之后会让ta们觉得很害怕，甚至感到“整个世界要完了，我的人生就这样了”。我的理解是这些反应和来电者内心的压力有关。可能过去的事件携带的压力在ta们心中逐渐累计，当ta们碰到艾滋这根导火索的时候，ta们会抓住这根导火索，会觉得可能是艾滋的问题，但可能这是更深层次的问题。这些压力的来源可能是家庭或自我对自己的期待，也可能与自我价值感相关。

*打开【青艾健康】微信公众号→点击【其他服务】→选择【彩虹友善心理咨询】即可进入青艾彩虹友善心理咨询师主页

【如果你感到你对艾滋的焦虑和恐惧已经超出了你能处理的范围，这里李梦老师也有一些tips给到大家】

我会想要邀请你去记录下来你一天的状况。比如，你可以回想你今天早上是几点起床的；起床之后你做了哪些事情；你的这一天是怎么过的，分别做了哪些事情；这一天快结束的时候，你打算几点去睡觉；你一天醒着的每个小时你分别都做了什么……

你可以拿一个本子记录你这一天经历的事情，尝试罗列和整理你今天完成的事情。当你感到自己一天都被恐惧的信念占据和吞没的时候，这个方法能帮助你看到，你有能力完成很多其他事情。这些事情代表着在你今天状态稍好的时候，你有能力控制大脑不去担心感染HIV这件事。同时，通过进一步探索，是什么让你在当时摆脱对HIV感染的担忧，或许可以帮助你发现一些对抗恐艾情绪、增强掌控感的工具。

by Quan on

问

青艾心理一直致力于为来访者提供彩虹友善心理咨询，您觉得“彩虹友善咨询”有哪些标准？

答

每个咨询师可能理解的“彩虹友善”不太一样，就我而言，我所理解的“彩虹友善”是真正地做到多元开放，允许每一个个体的存在，允许每一件事情的发生。每一个来访者来到咨询室的时间可能是ta生活中很小的一部分，ta在咨询室展现的可能只是其中的一面，因此我作为咨询师会尝试去了解来访者在咨询室外的状态，去尝试了解多维立体的ta。在了解ta的过程中，最重要的永远都是来访者本身，而不是ta的性/别认同。

问

您在咨询过程中会作哪些努力，来确保多元性别的来访者感到被尊重？

答

从来访预约的那一刻开始，尊重就已经发生了。比如在咨询正式开始前，我知道上海交通时常会堵塞，我会关心目前预约的时间对于来访者而言是否方便；天热的时候，我会递上一瓶水，我会关心咨询室的空调温度对于来访者而言是否舒适。因为我知道来访者做来咨询的决定本身不是一件很容易的事情，所以我希望我的关心能让来访者感到受重视，舒服，受欢迎。在咨询的过程中，除了基本的倾听和共情之外，我还会特别关注的是，当我问到一个比较关键的问题时，我会提前跟来访者确认我是不是可以问这样一个问题。如果来访者不想回答，我会尊重ta的选择。

问

这里有一个大家常常问到的关于心理咨询的问题，想请您给出一些解答：

心理咨询就是聊天吗？

那和朋友聊天有什么不同？

答

关于这个问题，我觉得可以拿医生打比方。如果你身体不舒服了，你可能可以跟朋友倾诉你身体的不适，朋友可能会给到你一些安慰，但是如果真正想要了解你不舒服的原因，以及怎么让自己“好起来”的话，可能还是需要去看医生。其实咨询也是一样。如果你发现最近很长一段时间不开心，跟朋友聊天或许也能得到一些支持，但咨询师可能更能看到到底是什么原因造成了这样的状况。此外，咨询师还能和你一同帮助你从目前感觉不太好的状态中走出来，去往你所期许的状态。

问

访谈的最后，想请您进行两个快问快答：

您夏天最喜欢的消暑方式是什么？

如果选一种生物来代表自己，您会选哪种生物？为什么？

答

我喜欢在晚上天气晴朗的时候找一个没有灯的地方看星星。

狮子。因为狮子很有勇气，我期待自己在遇到困难的时候多一点点勇气。

李 梦

国家三级心理咨询师

所在地：上海（接受线上/线下咨询）

咨询费用：

原价：399/时，

公益价：149/时（每位来访前8次咨询可享受截止至2023.12.31）

如需要了解更多信息，或想要预约心理咨询，欢迎扫码添加微信，进行预约。

录影/剪辑：涂景云访谈/整理：鲍世祥