深圳学生终于要开学了，上海疫情还正在焦灼中，网课依旧遥遥无期。

“网课遥遥无期，孩子没有社交，我和他每天都情绪烦躁怎么办？”而更令人担心的是网课过程中的心理问题。

针对家长担心的心理健康、亲子关系、学习状态等问题，今天我们分享一篇此前对上海著名心理专家陈默老师的专访，她提出了几个犀利的观点：

陈默老师

陈默老师的这番话令我恍然大悟，这段时间家长一直在挑孩子的毛病，其实根源在于，是我们在没意识到情况下，错把焦虑转嫁给了孩子。

下面我整理了陈默老师的建议，还将家长最近的高频问题，专门做了一个文档，可以按照文末方式自取。

#01

现在补救还来得及，

还没开学的家长可以做这3件事

针对一直上网课的孩子，但家长依然有很多准备工作可以做，还有很多问题可以修补。

提前调整作息

前段时间上网课，很多孩子可能不到上课时间不起床，那么开学前的一个星期，要明确告诉孩子，因为要开学了，必须是把作息时间拉回来，帮助孩子调整到开学后的作息。孩子第一天可能很难，有点混乱，第二天好一点，第三天再好点，一周以后，也就纳入正轨了。

人在狭小的空间，要少讲话

如果你觉得亲子关系出了问题，你讲什么孩子都不听，你就要先安静下来，少讲点，慢慢先把亲子关系修补好。

随便举个例子：一个初一的学生早上一起床，他妈就堵在门口，一定要他叠被子，他不叠就跟他吵，不叠就不让他出房间。那他就干脆不叠也不出门了，可是妈妈就不依不饶地跟孩子吵，孩子说：“这个床是我睡的，我晚上还要钻进去的，我不叠又怎么样？又没有人进我房间。再说，我透透气也好的，你一定要我叠起来干什么？！”

他妈也有一套：“你这么一件小事都不做好，说明你自己的事情是做不好的！所以叠被子这件事就可以看出来，你是不是一个愿意把自己的事情做好的人，我就是让你叠。”但不管妈妈怎么说，孩子就不叠。

原来，孩子早上去上学匆匆忙忙也就算了，现在在家里，不匆忙了，他妈就觉得一定要来矫正他，那么两个人冲突就很多了。类似于这样的小事，家长跟孩子老要闹矛盾，有的甚至还打起来。

家长任由这样的冲突不断，因为家长也不知道在狭小的空间里他该怎么做。人在狭小的空间里，正确的做法就是少讲话。想象一下，你在电梯里，如果电梯里挤满了人，而有一个人在高声说话，或者哪怕声音不高却不停地说，是不是所有电梯里的人都很讨厌他？

就这样简单的一个道理，很多人（尤其是妈妈）不懂。天天从早讲到晚，嘴巴不停地讲，有个孩子告诉我，他都被他妈逼疯了，其实这真的是妈妈有问题。

小孩心情弄坏了，坐立不安，很烦躁，他在学习主业上就不投入了。我一直跟家长强调：学习其实很需要是内心安宁的。心越静，学习越投入。读书叫做“两耳不闻窗外事”。

你话越说越多，孩子越来越烦躁，你看他烦躁你又看不惯，看不惯了，你又要去讲他，不就是冲突越来越多，恶性循环吗？！我能告诉你最好的办法，就是立即闭上你的嘴巴，减少说话，让孩子宁静下来。

家长要先改变对孩子的要求

网课实际上是对我们家长的一次大考。考验什么？考验你有没有定力，有没有一种成熟的人格。

有些家长多么的幼稚啊。一听说要上网课，他先预设“自己的孩子上不好网课”。他会这样跟孩子说：“你本来学校的课都没好好上，要命了，网课你肯定上不好的。”他先预测好了，然后每天回到家，还不停地问孩子网课上学了些啥，来证明自己的预测是对的。

像这样的家长怎么行呢？小孩还没上网课之前，就知道网课我是上不好的，他怎么还会去好好上呢？心理成熟的家长会跟孩子说：“网课很有挑战啊，我们小时候从来没上过网课。你们这么小就上网课了，将来你们长大很多课程是网上上的。现在就开始锻炼起来，不简单。”

另外，还有些家长，怎么看都认为自己孩子上网课不用心，甚至还有家长，在孩子房间里装上摄像头来监督孩子。那么我就问他：“孩子上网课，你满意的标准是什么？他怎么上，你才觉得他用心了呢？怎么才叫好好听课呢？”家长回答不上来，因为他没有标准。

我在线上上课，一个家长提问题说：“我的孩子上网课不用心怎么办？”我说：“家长我讲了四个问题，第三个问题是什么？你现在回答我。你怎么回答不出来了？你上了45分钟网课你怎么也没用心呢？怎么开小差了！”

网课这个东西，你如果要心理安慰，非要知道我的孩子上得好不好，其实要有一个标准。

有的家长说，老师上课明明讲了这道题不能犯这种错，孩子回来还是错。这个东西太正常不过了。他是学生，在学的过程当中就应该不断犯错。你担心什么？他小考有小复习，大考有大复习，不就是因为孩子小时候会犯些重复性错误吗？你没做过学生吗？老师讲了还是做错了，这种情况太多了，这个就叫学生！

上网课开开小差，能听几句是几句，这再正常不过了呀。盯着一个屏幕，每一句话都认真听，能做到的，那是机器！

所以说，这件事很看出来一个家长本身的定力和智慧。同样，面临开学，我们家长怎么说、怎么做，定力与智慧再次显现出来。

假如觉得自己跟孩子的亲子关系还没有僵，但也不够亲近的，那么趁着开学前的这段时间，再和孩子好好亲近亲近。一家人一起踏踏青，或者在家里一起来包饺子，做馒头等，都可以凝聚亲子关系。

截图自《摩登家庭》

#02

疫情让儿童心理问题升级，